ストレートネックは整体で治る？原因・改善策・セルフケア方法を紹介

2025年3月12日 2025年3月12日

hirokihakataya

「最近、首や肩が凝りやすくなり、頭痛も増えてきた…」と感じることはありませんか？スマホやPCの使用が増える中、ストレートネックに悩む人が急増しています。

今回は、（仮名）葛西さん（30代・ITエンジニア）にお話を伺いました。長時間のデスクワークが原因でストレートネックと診断され、「整体で改善できるのか？」と疑問を持っていたそうです。

Q：ストレートネックと診断されました。整体で改善できますか？

A：私も最初、病院で「ストレートネックですね」と言われたとき、「これはもう治らないのでは？」と思っていました。でも、整体で話を聞くと、首の骨自体が曲がらないわけではなく、周囲の筋肉の硬直が原因になっていることが多いと知り、希望が湧きました。

実際に整体では、首だけでなく、肩甲骨や背中の筋肉のバランスを整える施術を受けました。首のカーブが失われている状態では、肩や背中の筋肉が硬くなりやすく、それが首の負担を増やしていると説明を受けました。

施術を重ねるうちに、首が軽くなり、以前よりも長時間のPC作業をしても疲れにくくなったんです。首だけでなく、全身のバランスを見てもらえるのが整体の良さですね。

Q：整体以外に、自分でできるケア方法はありますか？

A：整体で教えてもらったセルフケアの中で、特に効果を感じたのが、「あご引きストレッチ」と「肩甲骨の動きをよくするエクササイズ」です。

・あご引きストレッチ：壁に背中をつけて立ち、あごを軽く引くようにして首の後ろを伸ばす。

・肩甲骨エクササイズ：両腕を肩の高さまで上げ、肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる動きを10回ほど繰り返す。

スマホを見るときは、画面を目線の高さまで上げるように意識するだけでも、首への負担が減るそうです。整体で調整しながら、こうしたセルフケアを取り入れると、より早く改善しやすいと感じました。

Q：整体に興味がある方へ一言お願いします！

A：ストレートネックは放置すると、首や肩の痛みだけでなく、頭痛や自律神経の乱れにもつながると言われています。でも、整体で体のバランスを整えながら、日常の姿勢を見直せば、改善の可能性は十分にあると思いました。

私のように「もうこの首の状態は変わらないのでは？」と不安な方こそ、ぜひ一度整体を試してみてください！

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