整体後にだるいのはなぜ？好転反応と揉み返しの違い＆対処法を解説
hirokihakataya「整体に行ったら、逆に体がだるくなった…」そんな経験はありませんか？私も最初は「施術が合わなかったのかな？」と不安になりました。でも、整体師さんに聞いてみると、それは 体が回復に向かっているサイン かもしれないと言われたんです。
今回は、整体を受けた翌日に体が重く感じた （仮名）鈴木さん（会社員・30代） にお話を伺いました。
Q：整体を受けた後、どんな感じでしたか？
A：施術後はスッキリした感じだったんですが、翌朝起きたら 全身がどんより重い ような感じで…。肩や腰も少しだるくて、「え？逆に疲れた？」と思いました。マッサージに行った後のスッキリ感とは違うし、「これって大丈夫なの？」ってちょっと不安になりましたね。
Q：整体師さんに相談してみて、何か分かりましたか？
A：はい！整体師さんに話したら、「それは好転反応かもしれませんね」と言われました。
体が歪んでいると、普段使われていない筋肉が急に動き始めるので、一時的に疲れたような感覚になることがある んだそうです。「風邪をひいた時に熱が出るのと同じように、体が回復しようとしている証拠」と説明されて、ちょっと安心しました。
Q：それって揉み返しとは違うんですか？
A：私も最初は「揉み返し？」と思いました。でも、揉み返しは 施術後すぐに筋肉が張ったり、痛みが出る ことが多いみたいです。
今回の私は「ズキズキ痛い」わけではなく、どちらかというと疲労感が強い感じ だったので、整体師さんいわく 「いい変化」 とのことでした。
Q：整体後にだるくなった時、何か対策はありますか？
A：整体師さんに教えてもらったのは、以下の3つ。
✔ 水をしっかり飲む（老廃物が流れやすくなる）
✔ ゆっくりお風呂に入る（体を温めると血流が良くなる）
✔ できるだけ早く寝る（体が修復されるタイミングを逃さない）
私は特に お風呂に入ると楽になる のを実感しました！あと、翌日は無理して運動せず、ストレッチくらいにしておくのがいいみたいです。
整体を受けた後、ちょっと体が重く感じても、焦らずリラックスするのが一番 だと分かりました！これから整体に行こうと思っている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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