整体は痛い？施術中の痛みの理由と、効果を最大限に引き出すポイント

2025年3月12日 2025年3月12日

hirokihakataya

「整体って気になるけど、施術って痛いのかな…？」そんな不安を抱えていませんか？整体はリラックスして受けるものというイメージがある一方で、「ボキボキされるのでは？」という心配をしている方も多いのではないでしょうか。

今回は、整体に興味はあるものの、施術の痛みが気になって一歩踏み出せなかった**（仮名）山本さん（会社員・20代）**に、お話を伺いました。

Q：整体に興味はありますが、施術が痛いのではないかと不安です。

A：私も最初は「痛いのかな？」と不安でした。でも、実際に受けてみると、想像していたような激しい痛みは全然なく、むしろ心地よい刺激という感じでした。もちろん、筋肉が凝り固まっている部分を押されると「ちょっと痛いかも」と思うことはありましたが、痛すぎて耐えられないということはなかったですね。

整体師さんによると、痛みの感じ方は人それぞれで、「効いてる！」と感じる程度の刺激がちょうど良いのだとか。施術前に「痛みが苦手です」と伝えておくと、調整してもらえるので安心しました。

Q：痛みが強いと、逆に体に負担がかかることはありますか？

A：整体師さんに聞いたところ、強すぎる刺激は逆に筋肉が緊張してしまい、効果が半減してしまうこともあるそうです。特に、力任せに押されると体が防御反応を起こしてしまい、かえってコリが悪化することもあるとか…。

「強く押せば効く」というわけではないので、自分が気持ちよく感じる程度の圧を伝えることが大切だと教わりました。私も施術中に「もう少し優しくしてほしい」とお願いしたら、快適に受けられましたよ！

Q：整体の効果を最大限に引き出すために、気をつけることはありますか？

A：整体師さんからアドバイスをもらったのは、以下の3つです。

✔ リラックスして受けること（力を抜いた方が筋肉がほぐれやすい）

✔ 施術後は水を飲む（老廃物を流しやすくするため）

✔ 翌日は無理をしない（体が変化しているタイミングなので、激しい運動は控える）

実際にこれを意識するようになってから、施術後のスッキリ感がより長持ちするようになりました。

「整体は痛いのでは？」という不安がある方も、自分に合った施術を受けることで、無理なく体を整えられることが分かりました。事前にしっかり相談すれば、安心して受けられるので、気になる方はぜひ一度試してみてくださいね！

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