反り腰を整体で改善！なりやすい人の特徴と自宅でできる予防法

2025年3月12日 2025年3月12日

hirokihakataya

「姿勢が悪いと言われることが多い」「腰が反っているせいか、長時間立っていると腰が痛くなる…」そんな悩みを抱えていませんか？反り腰は、見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、慢性的な腰痛や下半身太りの原因になることもあります。

今回は、（仮名）佐藤さん（20代・美容師）にお話を伺いました。立ち仕事が多く、最近「腰が反っている」と指摘され、整体で改善できるのか気になっていたそうです。

Q：整体で反り腰は改善できますか？

A：整体に行くまでは「生まれつきの骨格だから仕方ないのかな…」と思っていました。でも、実際に施術を受けると、骨自体の問題ではなく、筋肉のバランスが崩れていることが原因だとわかりました。

通い始めてからは、長時間立っていても腰の違和感が減り、以前よりも疲れにくくなったと感じています！

Q：反り腰になりやすい人の特徴はありますか？

A：整体の先生に言われたのは、反り腰になりやすいのは以下のようなタイプの人だそうです。

まさに私もヒールを履くことが多かったので、普段の姿勢のクセも影響しているのだと気づきました。

Q：自宅でできる予防法はありますか？

A：整体で教えてもらった簡単なストレッチを続けています。

太ももの前側のストレッチ

骨盤を立てる腹筋エクササイズ

このストレッチをするだけでも、腰の負担が減って楽になるので、習慣にするのが大事だと思います！

Q：整体に興味がある方へ一言お願いします！

A：「反り腰は治らない」と思い込んでいた私ですが、整体で骨盤のバランスを整えたことで、腰の痛みが軽減し、姿勢も変わりました。

「腰の痛みや反り腰が気になっているけれど、どうしたらいいかわからない…」という方は、ぜひ一度整体を試してみてください！

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